美国预防杂志

　　美国预防杂志为网友们提供关于健康的各种话题讨论，杂志创立于一九五0年的美国，其目的是探讨生命健康和研究推崇科学的生活方式，美国《预防》(Prevention)是美国发行量较大的健康生活类杂志，旨在通过科学的生活方式来帮助人们享受健康。杂志侧重实用和自我保健方面的知识，内容包含营养学、方法、美容、预防医学和健身等。

　　长寿细节：

　　1.出生时母亲还年轻。

　　一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

　　2.爱喝茶。

　　一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天至少喝5杯茶的人，他们死于和中风的几率。

　　3.每天步行30分钟。

　　一项针对2603名男女的研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

　　4.少喝碳酸饮料。

　　每天喝一次以上可乐会使患、糖尿病等病的风险加倍。

　　5.腿部健壮。

　　腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

　　6.吃紫色食物。

　　紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患的几率，预防老年痴呆症。

　　7.青少年时体重正常。

　　针对137名美国黑人从出生到28岁的跟踪调查表明，14岁之前体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

　　8.少吃红肉。

　　美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉(比如牛肉)超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

　　9.上过大学。

　　哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

　　10.人缘好。

　　良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，终让寿命缩短4到8年。

　　11.朋友身体健康。

　　如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

　　12.自制力强。

　　相对来说，那些自我约束能力强、做事有条理的人更长寿。

　　13.不请保姆。

　　使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

　　14.性格活跃。

　　刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。